Telegram

Психологов специально учат заботиться о себе

Недавно услышала от родителя одного из подростков в профориентационной программе, что выбор дочки - профессия психолога - ей нравится, вот только есть волнение, как специалисты восстанавливаются после такой эмоционально затратной работы.

И я вспомнила, что сама, еще в школе, тоже думала о психологии и тоже слышала опасения от своих родителей, что психологи пропускают через себя много человеческих историй и переживаний, и много эмоций и сил отдают людям.

Я тогда не сделала выбор в пользу психологии и пошла учиться на юридический. А потом, спустя 10 лет после окончания школы все-таки вернулась к своему интересу и начала учиться сначала коучингу, а потом психологии. И вот тогда я узнала, что есть конкретные рекомендации, как консультанту восстанавливать свой ресурс, что этому тоже учат.

Есть потрясающая работа Нэнси Мак-Вильямс "Забота терапевта о себе", и мне хочется поделиться несколькими вещами оттуда.

Что важно для поддержания сил
помогающего практика?

1
Сон, качественный отдых и забота о своем здоровье, в том числе спорт.

Задача психолога на сессии - быть в полном внимании к своему клиенту и его проблеме, быть способным замечать и слышать то, что клиент говорят и задавать точные вопросы и подмечать моменты, на которых клиент не заостряет свое внимание.

Поверьте, это невозможно сделать качественно, если ты хочешь спать или у тебя что-то болит, или у тебя без движения затекла спина ????
2
Управление своим доходом.

Многие помогающие практики работают сами на себя и важно уметь оценить свою работу достойно. Так, чтобы не думать о том, что если клиент отменяет встречу, то это критически сказывается на уровне жизни психолога и заставляет его нервничать. Так, чтобы вовремя отпускать клиента, когда он уже может справляться самостоятельно со сложностью и ему не требуется профессиональная поддержка. Так, чтобы иметь возможность позволить себе личную терапию, посещение профессиональных конференций и дополнительного обучения.
3
Непрерывное психологическое образование и возможность взаимодействовать с коллегами, в том числе обсуждать непростые случаи на интервизиях и супервизиях.
4
Реализация своих талантов, которые не относятся к работе. Знаю по себе и по большому количеству своих коллег, что нас хлебом не корми, дай только про психологию что-то почитать/посмотреть. Однако, важно отвлекаться от этой темы и черпать ресурс в чем-то другом, чтобы предотвратить перегруз и выгорание.
5
Выделение отдельного времени для своей семьи и друзей. Часто после вовлеченного и активного общения с клиентами на такое же вовлеченное общение со своими близкими совсем не хватает сил. Хочется побыть в тишине самому с собой. При этом наши личные отношения тоже требуют поддержки и необходимо выделять на них свой эмоциональный и временной ресурс.
Заметила, что периодически привожу в пример клиентам на сессиях советы из этого материала. Чувствую, что многим эти вещи могут пригодиться, даже если они не работают в помогающих профессиях. Возможно, вы тоже возьмете для себя что-то из этого списка.
Читать о моем опыте
К другим статьям
Made on
Tilda